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瑜伽初学者,不知道练什么?6套瑜伽序列分享给你!坤阳瑜伽

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发表于 2019-12-12 20:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们每天在练的瑜伽,
有没有想过尝试换一种练法呢?
1、椅子瑜伽序列
椅子辅助瑜伽,不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合,还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2、盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧,如果在没有热身的情况下去盘莲花,膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦!~
3、打开髋部的瑜伽序列
大多数现代人缺乏运动,髋部不活跃,而开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,非常适合上班族练习。
4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
解决脊柱僵硬,肩颈酸痛,这套序列可以活化身体,改善体态。
5、开肩练习的瑜伽序列
你的气质藏在双肩。。。
练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好。比如倒立体式,后弯体式,轮式等。
6、打开胸腔的瑜伽序列
所有后弯的动作都能打开心轮,一套打开胸腔的瑜伽体式序列,不开心的时候练一练,心情会变好哦。
这就是今天的福利分享,喜欢的可以收藏哦~
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