4种瑜伽动作 秒杀你的脂肪让你苗条 穿出更潮的感觉
4种瑜伽动作 秒杀你的脂肪让你苗条每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续
5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复
到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。
1. 斜向下开腿式
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双
腿绷直，脚后跟不离地（图a）。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离
地
2. 半弓式
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半
弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将
肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空
3. 屈膝向前式
恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。
4. 战斗式
恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两
只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地
面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。
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