女生想用瑜伽练小蛮腰，那可太简单了，体式都在这
问：现在是什么季节答：冬季
回答：错误，现在是捉腰季
最近天气逐渐转凉
想必大家正准备着怎么进补
可是毫无顾忌的吃
难免会长胖，尤其是腹部腰部
所以冬季变“捉腰季”也正常
分享6个瘦腰的体式，赶快练起来，打造属于你的性感小蛮腰！
动作一：三角式
双腿分开约一腿长，右脚外展
吸气，手臂侧平举，脊柱延展
呼气，身体向右侧屈，右手撑地
左手指向天花板，转头看左指尖
保持8个呼吸，换边
动作二：战士2式
从三角式开始，屈右腿大小腿90°
双手侧平举，转头看右手指尖
保持8个呼吸，换边
动作三：斜板式
从下犬式进入，身体向前向下
脚后跟向后蹬，腿伸直
手臂伸直，保持8个呼吸
动作四：侧板式
从斜板式开始
整个身体向左侧打开
左脚放在右脚正上方，双脚并拢
髋部向上抬高，左手伸直
上下手臂一条直线，五指张开
保持8个呼吸，换边
动作五：半船式
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧
屈双膝，抬小腿平行地面
手臂前平举，保持8个呼吸
动作六：船式
从半船式开始
继续将双腿伸直
保持8个呼吸
建议在早上练习更好促进新陈代谢，想要效果更快！每周保持4次，很快你就能拥有小蛮腰咯！
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